Nogle af vores forløb ligger mere end 20 timers flyrejse væk fra Danmark. Sådanne rejser kan være krævende og indimellem lidt seje at komme igennem. Derfor har VITA samlet teamets bedste råd, så du kan gå rejsen i møde på den bedst mulige måde.

Udfordring nr. 1: Sådan mindsker du jetlag

Jetlag er et almindeligt fænomen, der opstår, når din indre døgnrytme bliver forstyrret af skift i tidszoner. Det kan give søvnproblemer, træthed, koncentrationsbesvær og andre ubehagelige symptomer.

Her er nogle råd til at dæmpe jetlag:

• Tilpas din søvnrytme før rejsen: Prøv at justere dine sengetider i dagene op til afrejse, så de passer bedre til tidszonen på din destination. Du kan rykke din sengetid en time frem eller tilbage hver dag – alt efter om du rejser øst- eller vestpå.
• Drik rigeligt med vand: Sørg for at holde dig godt hydreret under flyveturen og efter ankomst.
• Undgå alkohol og koffein: Alkohol og koffein kan forstyrre søvnen og forværre jetlag. Prøv derfor at begrænse det under rejsen.
• Få dagslys: Naturligt lys hjælper din døgnrytme på plads. Søg dagslys i dagtimerne, og undgå kraftigt kunstigt lys om aftenen.
• Tag korte powernaps: En kort lur kan hjælpe dig igennem dagen, hvis trætheden rammer.
• Bevæg dig: Let motion kan gøre dig mere vågen og mindske symptomerne. Prøv at få bevægelse ind i løbet af dagen.
• Undgå tunge måltider: Tunge måltider kan gøre det sværere at falde i søvn. Vælg lettere mad inden sengetid.

Udfordring nr. 2: Få styr på bagagen!

Afhængigt af din destination kan det være en fordel at vælge en rygsæk.

Den er mere praktisk og nemmere at håndtere – og du kan bevæge dig rundt uden at skulle slæbe på en kuffert.

I din håndbagage anbefaler vi, at du har:

• Din medicin (hvis relevant) i tilfælde af at bagagen bliver forsinket eller væk

• Afhængigt af rejsens længde: et sæt skiftetøj eller tøj, der passer til vejret på din destination

• Vådservietter, så du kan friske dig op

• Telefonoplader og en powerbank

Hvis du vil mindske risikoen for, at bagagen bliver væk eller stjålet, kan du også lægge en GPS-tracker i den. Så kan du se, hvor bagagen er, og følge den, hvis den forsvinder.

• Sæt tydelige bagagemærker på: Sørg for, at alle kufferter og tasker er mærket med navn, adresse og telefonnummer. Hvis bagagen bliver væk, gør det det nemmere for lufthavnen eller flyselskabet at kontakte dig.
• Brug farver eller et genkendeligt bånd: Vælg fx et farverigt bånd eller en tydelig markering, så din bagage er let at spotte på bagagebåndet.
• Lad ikke bagagen stå uden opsyn: Efterlad aldrig din bagage alene – heller ikke i kort tid. Hold øje med dine ting, og sørg for, at de står sikkert.
• Begræns mellemlandinger: Hvis muligt, så vælg færre stop og færre flyskift for at mindske risikoen for, at bagagen går tabt undervejs.
• Rejs let: Undgå at pakke unødvendigt. Jo mere du slæber, jo større er risikoen for forsinkelser og bøvl i transit.
• Tag et billede af din bagage: Inden afrejse kan du tage et foto af bagagen – også af bagagemærket – så den er lettere at identificere, hvis den bliver væk.
• Sæt dig ind i flyselskabets bagageregler: Tjek vægt- og størrelsesgrænser, eventuelle ekstra gebyrer og regler for forbudte genstande.

Udfordring nr. 3 (og ikke den mindste): Sådan beroliger du dine nærmeste, når du rejser alene!

• Sørg for at være i kontakt med dine nærmeste undervejs. Send jævnlige beskeder, så de ved, hvordan det går, og hvor du er.
• Hold dig opdateret om vejret og eventuelle ændringer i flyafgangen. Hvis der sker ændringer, så giv hurtigt besked, så de kan føle sig trygge.
• Giv dine nærmeste en kopi af din rejseplan – inklusive flynumre samt afgangs- og ankomsttider. På den måde kan de følge med og vide, hvornår du er fremme.

Vores tip: Hvis du har en iPhone, kan du sende dit flynummer i iMessage – så kan modtageren ofte følge flyet live ved bare at trykke på flynummeret. Du kan også sende flyselskabets navn sammen med flynummeret.

Under alle omstændigheder kan du også downloade apps, der gør det muligt at følge flyets rute via flynummeret.

Så er du klar til afgang! Rigtig god rejse og god flyvetur.

Vil du vide mere, er du altid velkommen til at kontakte os på info@globalong.com